장애학생지원자료실
코로나19 건강생활수칙
- 작성자장애학생지원센터
- 작성일시2020/08/11
- 조회수825
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일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 코로나19, 『건강생활수칙』 |
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1. (영양관리) 영양은 높이고, 열량은 낮추고 |
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• 신선 과일·채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상), 물은 충분히 마시기 |
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• 단백질 식품 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등) |
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2. (신체활동) 덜 앉아 있고, 더 움직이고 |
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• 스트레칭, 간단한 체조, 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 3 0분, 아동은 하루 1시간) |
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• 짬짬이 일어나서 움직이기, 앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이기 |
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• 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등) |
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3. (마음건강) 마음은 나누고, 불안은 줄이고 |
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• 수면, 식사, 운동 등 규칙적인 생활과 가족, 친구, 이웃과 소통하기 |
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• 공신력 있는 기관·전문가의 정보에 집중하기 |
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• 충분한 수면, 게임·SNS·동영상 등 시간 조절하기 |
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4. (질환예방) 질환은 살피고, 치료는 꾸준히 |
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• 건강 체중 유지, 금연, 예방접종, 정기검진 등 건강관리 |
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• 약품 구비상태 확인, 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하기 |
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• 응급 상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 의료진에게 연락하기 |